スタッフブログ
-
2018/01/07
ママのつぶやき - 主婦の日常で筋トレ効果？！インナーマッスルを鍛える家事習慣 ～ママのつぶやき #15～
家事をしながら筋トレ効果があると、痩せる！
これ、なんかよさそうじゃないですか？
ほんとは運動する時間なんかあったら、コロンと横になりたいですよね。（笑）
でも「家事」をしながら痩せることが出来るみたいですよ？！
それは･･･
「筋肉を動かすこと！」
当たり前といえば当たり前なのですが、意識していないとなかなか難しいことなんです。
「料理や洗い物をしている時」
ふくらはぎの筋肉を意識して、ゆっくり伸ばしたり、縮めたりする
「洗濯物を干す時」
ひじを肩よりも上に上げて、肩甲骨周りの筋肉を刺激する
など。
家事一連の動きは、外側の筋肉よりも内側の筋肉を使うので、エネルギー消費の高い筋肉をつけていくことができるそうなんです。
「床掃除」に関していえば、クイックルワイパーなどで掃除した場合でも、部屋の隅など手で拭いている場所ってありませんか？
その際は、膝を床につけずに床を拭くようにすることで、下半身全体の筋肉を刺激することで体幹が鍛えられますよ！
家中の床を雑巾がけすれば、より高い効果が得られます。
ただ注意しなければならないのは、息切れするほどの動作にならないように。
インナーマッスルは適度な負荷で「有酸素運動」をしている時にもっとも発達します。
息切れするような「無酸素運動」に近づくと、手足を太くするアウターマッスルの方が鍛えられるようになってしまうので、要注意です。
年末からお正月に向けて、ますます体重増加が気になる季節…
軽～い負荷でインナーマッスルを発達させて、食べても太りにくい体質になりたいものですね～。
皆さま、一緒に頑張っちゃいましょうか。^^ｂ
—- KIZUNA HOME by 司不動産 —-
ＨＰはこちら！
http://www.tukasa55.com/
フェイスブックはこちら！
https://www.facebook.com/tukasafudosan/
インスタグラムはこちら！
https://www.instagram.com/kizunahome/
