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2018/08/04
ママのつぶやき - 夏は夏ヤセ？それとも逆に体重増加？夏バテしない夏にしましょう！ ～ママのつぶやき #41～
暑いですね～。
３０度を越える日々が続いています。
最近では
熱中症予防の観点から
「高温注意報情報」が
気象庁から
発信されるようになりました。
高温注意報が発信されたら
水分と塩分（ナトリウム）摂取を
心がけたり
外出を控えたりしたほうが
よさそうです。
無理せず
水分補給して
体調崩さないようにしてくださいね！
さて
毎日暑いし
最近なんだか疲れ気味…
と思っている方も
いらっしゃることでしょう。
疲れを感じる原因は何でしょう？
基本的には
・食事
・生活習慣
・睡眠
にあるんです。
・ダイエットのために
炭水化物はほとんど食べない
・残すのはもったいないので
つい食べてしまう
・夏なのでスタミナをつけるために
お肉中心の食事
・荷物が多く
いつも持ち歩いているかばんが重い
・寝る前は気晴らしに
インターネットを見ている
これはどれも
疲れの原因
なんですって。
炭水化物は
脳への唯一のエネルギー源。
脳の働きが鈍くなれば
体も疲れます。
お肉中心の食事は
血中コレステロール値が上がり
血流が悪くなって
疲れやすくなります。
食べ過ぎは
消化不良の原因。
老廃物がたまるので疲れます。
重たいバックを持ち歩いていては
階段の上り下りや
歩いて移動するのも
億劫に。
運動不足では
体力も落ちて疲れやすくなります。
蛍光灯の光やパソコンの光は
脳が覚醒し寝付きにくくなるので
疲れの蓄積につながります。
それにしても
毎日暑すぎ～！
というのも当然ありますが
こんな感じで
日常のささいなことが積み重なって
疲れの原因になっているのかも
知れないです。
私もちょっと反省。
運動不足が加速しています…。
筋肉を鍛えよう！
というと大げさですが
ちょっと体を動かすのも
案外スッキリして
いいかもしれません。
疲れを感じたら
疲れの原因を探ってみては…？！
今日も暑さに負けすに頑張りましょう。
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